お盆休みに大きな予定がなかったので、その期間中にたるんだ体を引き締めようと思い実行しました。普通に腕立て伏せや腹筋やスクワットなどをやれば体を引き締めることが出来ますが、体全体を鍛えるにはそれぞれの運動を併用する必要がありお手軽ではないことと、しかも単純すぎて自分にとっては全く面白みがないので長続きしたことがありません。これが体がたるむ理由になっていると思います。１週間〜１ヶ月程度であれば実績的に続ける自信はありますが、逆に言うとこれ以上の期間続けることが出来なくてもあまりもったいなくないようなものにしようと考えていました。それでAmazon.co.jpで調べてみるとぴったりするものが２つ見つかりました。その一つがALINCO エクササイズホイール EX-029です。かなり前からあるタイプの筋力アップのための機器ですが値段が安いです。レビューを見ると悪くない感じがしましたし安いので、使ってみることにしました。

自分で組み立てるタイプでしたが、中空の丸棒にホイールを通してグリップを入れ込むだけの構造となっており、誰でも簡単に組み立てられるようになっています。ところが組み立ての時にちょっと気にしなければならないことがあります。グリップに指を乗せる凹凸（自転車のハンドルにある感じの凹凸）があるのですが、左右で一直線に並ぶように組み立てようとすると最初から一直線上にしておいて、そのままストレートに押し込む（ねじりながら入れ込まない）ことが必要です。グリップを丸棒に半分くらい入れ込むと摩擦力で動きにくくなっていきますのでねじったり、抜くことが難しくなってきます。全部挿入してしまうとまず動かなくなります。ということは一度組み立ててしまうと相当なことをしない限り分解が出来なくなってしまうことになりますので、注意して間違わないようにして組み立ててください。

さて、箱を見ると「必ず、膝は床につけた状態でご使用下さい」と書いてあるので、膝を座布団に乗せて行っています。早速試してみるとこれがいろんな筋肉に効きます。普段寝る前に軽くストレッチをしているので激しい筋肉痛にはなりませんでしたが、普段全く使わない筋肉（二の腕と呼ばれているところ）は結構筋肉痛になりました。女性では気になる場所だと思いますが、以前はぷにょぷにょしていましたのが筋肉痛になっただけ、かなり引き締まりました。上半身全体の筋肉にききそうで、毎日程々に疲れるまでやると（最初のうちは１０分やれば十分疲れる）実際に体の上半身が徐々に引き締まってきました。

とてもシンプルな機器なので単純な動きだけかと思っていましたが、体を起こすときに手首を使ったり、体の重心の位置を固定したり逆に変化させたり、頭を床すれすれに近づけたり、腕をのばした状態や曲げた状態でやったり、色々変えることによって鍛えられる筋肉が変わっていくと思います。特にホイールを膝近くまで戻すとかなり筋肉にききます。ちょっと注意があります。筋肉が弱い人がいきなりなめらかな床で勢いよくホイールに滑らすと顔を床に打ちそうな感じです。ゆっくりやって下さい。ゆっくりやった方がかえって筋肉にききそうな感じですよ。床と言えば畳の上で行うと畳が痛んでしまいそうです。ホイールの床に設置する部分は硬質の樹脂で、かつスリットが入っているので床を保護するか、傷つきにくいところで行いましょう。

安いし簡単なのでお手軽に筋肉アップを図りたい人にはお勧めです。ちなみに２週間経過した今でも飽きていません。筋力アップのためこれに加え足首に付けるウェイトを併用していますが、それについては次回ご紹介したいと思います。

おすすめ度
ALINCO エクササイズホイール EX-029