こうやって体重が減ってくると体の特定部位のみやせていることに気がつきました。ダイエットが成功すると（特に急激にダイエットしてしまうと）脂肪が沢山ついていた部分の皮が余って変な感じになります。自分の場合は、おなかだけがなかなかへっこみませんでした。見事にお腹だけぶよぶよになって、他の部分が引き締まっているだけに逆にダイエットする前より恥ずかしい体型になりました。どのくらいかというと、椅子に座ったまま体を前のめりにするとお腹の肉（というか皮）がつかえて苦しくなる程です。当然指でお腹をつまむと肉（皮）がかなりつかめます。正直言ってこの状態で一生終わるのは格好わるいと思いました。

脂肪が減ったせいか、以前に比べお腹が冷えやすくなりました。これを防ぐために腹巻きを探していたのですが、ある時ダイエット効果があるというゲルマニウムの腹巻があるがわかり、早速買ってみました（左の写真です）。はじめはダイエット効果などあまり期待していなかったのですが、毎日２４時間（つまり洗濯して乾かしている間以外ずーと）していると、１ヶ月後くらいでしょうか、大幅にだぶついていたおなかがすっきりしてきました。更に続けるとつかめる脂肪の量が明らかに少なくなりました。ちなみに鏡に映る自分のお腹を見ても、明らかに以前と違う感じです。ハッキリ言ってだぶついていた醜いお腹とは異なり、今では腹筋が分かるようになって前よりは格好いいお腹になっています。こんなに効果が出るなんて正直驚きました。お金をかけてダイエットをするのはあまりお勧めできないのですが、これについては明らかな効果が認められたのでお勧めできます。しかし、体重自体はあまり変わっていません。どちらかというとシェイプアップしたという感じです。かなりくたびれてきているので、もう１着買いたいと思っています。装着間ははじめきついかなと思っていましたが、暫くしていると気にならなくなります。夏から秋になる頃に手に入れましたが、意外と蒸れません。

今は（2006/2現在）６４ｋｇで安定してきました。始めたときに比べて８ｋｇ減量に成功したことになります。実際現在の体重にたどり着いたのは１年以上前で、１年くらいで８ｋｇ痩せたことになります。うちではお米を５ｋｇ単位で買うのですが、これより重い脂肪が体についていたのかと思うと今ではとても信じられません。

ポイントはまず最初にプチ断食をして食に対する考えを変えることです。これで一時的ではなく恒久的な摂取カロリーの削減を狙います。食に対する考え方が変われば、半分以上成功したも同然です。プチ断食をし後に食に対する考え方が変わらなかった場合は、時間を置いて再度チャレンジすれば良いだけのことです。自分は３回くらい行いました（実はダイエットと関係なくプチ断食をまたやってみたいと思っています）。プチ断食と平行して既についている体脂肪を何とかします。寝る前の柔軟体操で脂肪を燃やすための筋肉を付け、深い呼吸や無駄な動きで脂肪を減らしていくことです。特に深い呼吸はいつも意識する必要があります。これで消費カロリーを上げます。これによって消費カロリーと摂取カロリーの差がダイエット効果があるまで大きくなって、脂肪を燃やすことが出来るようになります。更に、自分のようにお腹に脂肪が付きまくった場合には、脂肪が減ってくるとお腹がぶよぶよになります。ぶよぶよお腹はおすすめの腹巻きで引き締めること。たったこれだけです。
しかしダイエットとは生活習慣を若干でも変えるということなので、正直言って最初の頃は辛いものです（辛さの対処方法はこちら）。しかし、習慣になってしまえば全然大変ではなくなります。何故ならばそういうものだと思うからです。こう思い出したらもう完全にダイエットの勝ち組です。そうなるには先ず、

これがいつも頭の中にあれば、きっと大丈夫です。自分の場合には若い頃は腹筋がちょっと割れていました。腹筋が割れている人を見て昔を思い出しました。このままじゃ終われないと思ったのです。ですからですからこれが目標であり、成功したイメージだったのです。ところで電車の中で男女を問わず太めの人を見て「この人痩せたらもてそうなのにな、惜しい！」とたまに思うことがあります。女性ならばダイエット目標にかわいい服を着るとかもあると思いますが、そのかわいい服の下にはカッコイーボディがあるとします。にんまりする話ではないですか？にんまり出来たらなら、頭の中ににんまりする映像が出たはずで、それが目標と成功したイメージになります。目標と成功イメージが具体的になればなるほどダイエットに成功します。これに加え実はダイエットの成功を妨げる思考回路があるのですが、これについてはまた別途詳しくしたいと思います。
何をやっても続かない自分が出来たのですから、このホームページに来て下さったあなたにも出来るはずです。是非同じ喜びを一緒に味わいましょう！